O halde tartınızı çöpe atın. Kendinize gidip iki beden küçük bir elbise satın alın. Diyet yapmayın, sadece sağlıklı beslenin.
Akşamları karbonhidrat yerine sebze, salata ve protein içeren besinler tüketin.
En çok satan diyet kitaplarından zayıflama önerilerini sizler için derledik

 
Yaza sayılı günler kala kat kat giysilere veda ederken her zaman olduğu gibi birçoğumuzda kilo verme telaşı da başladı. Fazla kilolardan kurtulmak için diyetler, haplar, egzersizler, kozmetikler, güzellik salonlarının sunduğu zayıflama programlan hatta estetik ameliyatlara başvuruyoruz.
Peki ama kitaplara? Gelin son günlerde en çok satanlar listelerine giren zayıflama kitaplarına birlikte göz atalım.

Yasemin Soysal'ın kaleme aldığı Tek Şişman Beyniniz Düşünce Gücüyle Zayıflama piyasaya çıktığı gün 19'uncu sıradan en çok satanlar listesine girdi. Piyasaya çıktığı dördüncü tüketerek ikinci baskısı yaptı. Celal Bayar Üniversitesi Spor master çalışmaları sırasında düşünce kontrolü ve obezite arasındaki ilişkiyi araştırdı. Psikoloji alanında eğitimlerini sürdüren Soysal, Dokuz Eylül Üniversitesi istatistik Fakültesi'nde hedefe odaklanma üzerine dersler verdi.

Sağlıklı yaşam koçluğu da yapan Soysal'ın bu kitabı yazmasının nedenini şöyle açıklıyor: "Kilo problemi yaşayan kişi farkında olmadan beyninde bir sürü hata yapıyor. Bu hataları düzeltince her şey dengeye giriyor ve zayıflamayı başarıyor. Kilo vermek için az yiyeceksiniz. Ama karnım guruldamadan bunu nasıl başaracağım? Bilmem kaç kilometre koşacaksınız. İyi de nasıl motive olacağım? Kilo vermemiz için bize söylenen her şey ne yapmamız gerektiğine ilişkin  Oysa kilo sorunu olanlara ne yapmaları gerektiğini değil nasıl yapmaları gerektiğini anlatmamız lazım."

TATLI TABAĞI KULLANIN

Soysal kilo vermek isteyenlere şu önerilerde bulunuyor: "Büyük tabakta yemek yediğinizde içine ne koyarsanız koyun, beyninizde aç kalırsınız. Küçük tabakta yediğinizde daha çabuk doyarsınız. Diyet süresince tatlı tabaklarında, tatlı çatalı ve kaşığıyla yemek yiyin. Tabağı birkaç kez doldurabilirsiniz ama bir süre sonra daha çabuk doyacaksınız. Gece televizyonun karşısına aynı saatte, aynı koltuğa oturmayın. Çünkü oraya oturduğunuzda otomatikman bir şeyler atıştırma isteği duyuyorsun. Saati ve oturduğun yeri değiştirdiğinde bu sistem devreye girmiyor siyah renkten uzak durun. 3-4 hafta kendinizi iğrenç hissetseniz de farklı kıyafetler giyin.... Sokakta şişman ...ları takip edip Acaba baseni benimkinden büyük mü' diye düşüneceğinize düzgün fiziği olan ...lara bakın. Çünkü beyin ne görürse ona doğru gider.

Spor yapın. Ama oflaya puflaya yapacaksanız onun yerine dans etsin, sokakta dolaşın, havuza gidin. Yüzmek zorunda değilsiniz suyun içinde oynayın, çıkın. Bu bile yeter."

Tartıya çıkmak yasak

KİLO alırken tartıya çıkacağız ama verirken çıkmayacağız. Birçok kişi bana 'Motivasyonumuz bozulmasın diye mi?' diyor. Hayır, alakası yok. '10 kilo verdiğimi düşünüyorum. İzin verin, tartıya çıkayım.
Görünce ne kadar kilo verdiğimi daha motive olacağım' diyorlar, özellikle kilo verdiğinizi biliyorsanız, çıkmayacaksınız tartıya. Çünkü bilinçaltı böyle çalışmıyor. Eğer biri '70 kiloya inince benim kilo vermem durur. Ne yapsam veremiyorum' diyorsa bu kişi kilo vermeye başlar ve tartıya çıkar. 79 kiloya indim, süper... Vayyy 75 oldum harika... 72'ye iner, çok mutlu olur. Ama bilinçaltında iş şöyledir: 'Kilo vermemi durdurmakta son iki kilo kaldı.' Tartıda 70 olduğunuzu gördüğünüz anda bilinçaltı devreye girer ve kilo vermeniz durur. Ne yapar vücut bir sonraki aşamada?
Çok rahat bir şekilde iştahınızı açabilir, mide asitlerini aktif hale getirebilir.
Üzerinize bir rehavet çöker. Beyin için çok zor şeyler değil bunlar. Kilo verirken tartıya çıktığınızda durma noktanızı öğreniyorsunuz ama çıkmadığınızda beyin bunu bilmiyor ve 70'in altma inmeye devam ediyor. Bir gün 65 'te kendinizi gördüğünüzde o inanç geliyor. Madem 70'in altına indim, o zaman 65'in altına da inebilirim. 

Eski giysilerinizi atın

KİLO problemi yaşayan birçok insan defalarca kilo vermiştir. Ama zayıfladıktan sonra hala şişmanken giydiği kıyafetlerini dolapta tutar. 'Nasıl olsa ben tekrar kilo alacağım.
Aldığımda giyecek bir şeyim olmaz.
Bunlar dolapta dursun' düşüncesindedir. Bu bilinçaltında şu anlama gelir: Sen en kısa zamanda kilo al! Zayıfladığınız andan itibaren derhal bu kıyafetlerden kurtulacaksınız. Gidip bir ya da iki beden küçük çok hoşunuza giden bir kıyafet alıp gözünüzün önüne koyacaksınız.

Diyet fikri kilo aldırır

DİYETE girdiğinizde kendinize sürekli 'Çikolata, tatlı, kurabiye yememeliyim' dersiniz Bunları her söylediğinizde beyninizde canlanıyor. Ardından mide asitleriniz, tükürük bezleriniz aktive oluyor. Siz yemiyorsunuz aradan üç saat geçiyor, deliriyorsunuz.

Eliniz ayağınız titriyor, gidip o çikolatayı daha fazlasıyla yemek istiyorsunuz. Çünkü diyetin mantığı neyi yememeniz üzerine... Beyin ise böyle çalışmıyor, neyi yasaklarsan onu düşünür.

Norrnal günde aklına çikolata gelmiyorsa diyette sürekli çikolata yemek istiyorsun. Bu yüzden algınız değiştirmelisiniz. Bırakın ne yememeniz gerektiğini...

Canınız çok istiyorsa ağzınıza iki parça çikolata atın, zaten daha fazlasını istemeyeceksiniz. Beyindeki fikri değiştirdiğinizde canınız çekmeyecek. Bu yüzden diyet düşüncesi ve mantığı kilo aldıran bir şeydir almaya da devam edecekler.
Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre diyet yapanların yüzde 90'ı bıraktıktan sonra kilolarını geri alır. Sağlıklı beslenme ayrı bir şey ama diyet benim sistemimde yok.
Zayıf bir insan pastayı yer, 'Oh ne lezzetliydi' der biter. Oysa kilolu insan yedikten sonra pişmanlık duyar, 'Niye yedim, gereği var mıydı?' diye düşünür. Bunu her söylediğinde tekrar yeme isteği başlar. Birkaç saat sonra gidip gene yer

Her akşam süt için
Ünlü manken Tülin Şahin fazla kilolardan kurtulmak isteyenlere günde en az altı öğün yemek yemeyi öneriyor ÜNLÜ manken Tülin Şahin dördüncü kitabı Siz hala diyet mi yapıyorsunuz'da hem Türkiye'de modellik yapmaya başladığında aldığı 27 kilodan nasıl kurtulduğuna hem de güzellik sırlarına yer veriyor. Kitabın üçüncü baskısını yaptığını söyleyen Şahin altı yıl önce / yazdığım Kral, Prens ve Fakir gibi bu kitabında çok satanlar listesine girdiği için çok mutlu olduğunu anlatıyor. Kilo vermenin mutlaka diyetisyene giderek olacağına inanmadığını söyleyen ünlü manken "Tabii ki yararı oluyordur ama kilo vermek isteyen kişi kendi çabası sonucun da bunu başarabilir. 'Bu nasıl r olur?' derseniz, kişinin kendine güvenmesi şart! Bunun dışında istikrar olmalı. Ben kendisiyle barışık bir insanım. Birden 27 kilo aldım, sabrettim ve bir senede verdim. Böyle durumlarda pozitif olmalıyız, anlayacağınız. İnsanlar diyet kelimesinden çok korkuyor. Diyeti sağlıklı yaşamak için bir detay olarak düşünsünler, o zaman diyetten bu kadar soğumazlar" diyor.

HER GÜN MUTLAKA YÜRÜYÜN Fazla kilolarından kurtulmak için bir süre diyet yaptığını da anlatan Şahin şöyle devam ediyor: "Sporu hayatımdan hiç eksik etmedim. Her gün 10 dakikada olsa yürüdüm. Hiçbir şeyden kısmadım. Günde üç ara, üç ana öğün olmak üzere altı öğün yemek yedim. Sürekli tartılmadım. Sağlıklı yaşamak için sağlıklı beslenmeye çalıştım ve zayıfladım. Yüzdüm. Hala günde en az iki saat yüzüyorum." Ünlü mankenin diyetinde uyulması gereken kurallardan bazıları ise şöyle: Sabah kahvaltısını geciktirmeyin. Saat 19.00'dan sonra bir şey yemeyin. Eğer acıkırsanız üzerine iki kaşık yoğurt ve bir avuç tuzsuz badem eklenmiş bir tabak meyve salatası tüketin. Her akşam yatmadan 1 küçük bardak light süt için. Beyaz ekmek yemeyin. Salatalara sadece zeytinyağı ve limon ekleyin. Tatlı yiyecekseniz mutlaka sütlü veya meyveli tatlıyı tercih edin ve öğlen yemeğinden sonra ya da aç karnına ara öğün olarak tüketin.

Fazla yağları salata sebze ve bol proteinli besinlerle yakarsınız

SADECE Almanya'da 15 baskı yaparak 380 bin satan ve 13 dile çevrilen Uykuda zayıflayın adlı kitap kilo vermek için hormonlarınız gücünden ve biyolojik saatinizden nasıl faydalanacağınızı anlatıyor. Kitapta önerilen zayıflama konsepti ABD ve Avustralya'da gerçekleştirilen araştırmalara dayanıyor. Bu yöntemi Almanya'da uygulayan Dr. Letlef Pape'nin Fazla Kilo ve Adipozite Merkezi'nde 4 bini aşkın fazla kilolu kişi toplam 30 binin üzerinde kilo verdirdiği iddia ediliyor.
Zayıflamak isteyenler için kitapta şunlar öneriliyor:

Üç zayıflatıcı hormon adrenalin, noradrenalin ve büyüme hormonu doğru beslenme ve egzersizle aktive edilir. Bu hormonlar yağ dokusunun çıkış kapılarını açarak istenmeyen yağ depolarının erimesini sağlar.
Zayıflama formülünün sırrı sabah öğlen ve akşam tüketilen besinlerde saklıdır. Sabah güne başlarken ihtiyacınız olan enerjiyi karbonhidrattan alır, öğlen ise bol karbonhidratlı sağlıklı karma besinler tüketirsiniz.

Akşam yemeğinde tüketilen besinlerle gece boyu yağ yakımı harekete geçer, ama hiç karbonhidrat almadığınız zaman. Aksi halde çok miktarda yeni insülin salgılanır ve bu da gece yağ hücrelerini sızdırmaz hale getirir. Sebze ve salatayla birlikte alınan bol miktarda proteinli Desinler tüketenlerde  insülin seviyesi [ düşük olur ve böylece yağ hücreleri kolayca delinebilir.

Üç öğün arasında her zaman beş saatlik ara olmalıdır.
Çünkü kan şekeriniz öğünler arasında ancak böyle düşer ve şişmanlatan hormon insülinin salgılanması frenlenir. Kuvvet ve dayanıklılık egzersizleri için akşam yemeğinden önce saat 16.00 - 20.00 arası en uygun zamandır.
Böylece zayıflatıcı hormonların miktarını artırmış ve sonradan yakma etkisinden en iyi şekilde yararlanmış olursunuz