FARK Etmeden Diyet yaşamı kolaylaştıran bir yemek yeme sistemidir.
Nerede olursanız olun bulabileceğiniz besinlerden hazırlanabilen bu sağlıklı beslenme eğitimi, kilolarınızı koruyabilecek düzene alışmanızı sağlar. İşte kolay kilo verebilmeniz için sizlere de sunabileceğim önemli önerilerim:
YA İSRAF YA GÖBEK
• Mutlaka yaşamınıza her gün en az 45 dakika aktivite ekleyin.
• Tabağa konulan yemeği bitirmekle zorunlu olduğunuz fikrinden uzaklasın. Unutmayın israf olmasın diye yediğiniz yemekler bel veya basen bölgesine yerleşir.
Uzman Diyetisyen Selahattin DÖNMEZ • Günde en az 6 su bardağı su için.
Diyet kolayı 1 kutu, sodayı 1 şişe, kahveyi 2 fincandan fazla tüketmeyin.
• Bitkisel çayları günde 5 fincandan fazla tüketmemeye özen gösterin.
• Sabahları aç karnına içilen zencefil suyu yağları eritir ve kilo vermenizi hızlandırır.
• Besinleri buharda, fırında, mikrodalgada veya haşlayarak pişirin.
• Selülitlerin en iyi dostu soslu yiyecekler, salamura turşu ve tuzlu yiyecekler, kızartmalar, kremalı hazırlanmış besinler, mayonez, hardal, kahve çeşitleri, soda, gazlı ve karbonatlı içeceklerdir. Selülitleri ise ceviz, badem, kuru kayısı, kuru soğan, brüksel lahanası, sarımsak, brokoli, karnabahar, armut, kavun, karpuz, greyfurt, limon, portakal, kivi ve mandalina en iyi iyileştirici besinlerdir. Kilo vermek ve düzenli fiziksel aktivite yapmak, buna ek olarak selülit masajları pürüzsüz cilt için yapılabilecek en önemli unsurlardır.
• Cilt güzelliğiniz için koyu yeşil yapraklı sebzeler; semizotu, ıspanak, roka, maydanoz, ceviz, badem, yer fıstığı, avokado, kuru siyah çekirdekli üzüm ve üzüm suyu, kuru ve taze kırmızı dut, somon balığı, sardalya, hindi eti, şeftali beslenmenizde eksik edilmemesi gereken besinlerdir.
• Patates kızartmasından vazgeçemeyenler için pratik ve sağlıklı önerim var. Parmak dondurulmuş patatesleri folyo ile tepsiye dizin ve sıcak fırında kızarana kadar fırınlayın.
• Enerjimizi artıran, metabolizmamızı düzenleyen besinler: Tatlı kırmızıbiber, biberiye, fesleğen, dereotu, kırmızı şarap, yulaf kepeği, soya fasulyesi, bezelye, marul, badem, muz, kuru incir, hurma, böğürtlen, ahududu, kuşkonmaz, greyÜ furt suyu, ton balığı, yoğurt, susam, mercimek ve mantardır.
