• Diyetinizden yağı çıkarmanız zayıflatır Yanlış: Tabii ki, tahıl meyve, sebze gibi yağ açısından düşük gıdaları yediğinizde kilo vermeniz kolaylaşır fakat yağ açısından ekmek gibi düşük karbonhidratlı gıdaları bol tükettiğinizde, sadece yağı kesmeniz kilo vermenizi kolaylaştır-maz. Yağsız bile olsa hamur işleri, ekmek gibi karbonhidratlı gıdalar kilo almanıza neden olur.
• Haftada üç kez yarım saat egzersiz kilo verdirir Yanlış: Sadece spor yaparak kilo vermeniz mümkün değildir. Örneğin haftada 4 gün 30 dakika yürürseniz, toplam 600 kalori yakmış olursunuz. Bu da tartıda çeyrek kiloya denk gelir ve zaten siz günlük kalori alımınızda bundan fazlasını alıyor ve açığı kapatıyorsunuz. Ancak, sporla beraber yapılan diyet kilo vermenize katkıda bulunur.
• Ekstra protein kas gelişiminize katkı sağlar Yanlış: Protein, kasların yapılanmasında ve gelişmesinde kan hücrelerinin yapılanmasında, hormon ve enzimlerin düzenlenmesinde ve bağışıklık sisteminin güçlenmesinde çok önemli rol oynar. Fakat aşırı protein vücutta yağ olarak depolanır. Kasları güçlendirmenin en iyi yolu, kas gelişimine yönelik spor yapmaktır.
• Zayıflama hapları kilo vermede çok yardımcı olur Yanlış: Amerikan Gıda ve İlaç yönetmeliği'ne göre obezite ya da aşırı kiloya sahip olan insanların zayıflama haplarını kullanmaları sonucu tansiyon, yüksek kolesterol gibi şikayetlerinin olduğu saptandı. Aşırı kilo ya da obezite, zayıflama haplanyla giderilmez, çok ciddi bir tedavi gerektirir.
• Vitamin desteği kilo vermek için gereklidir Yanlış: Lif ve antioksidan özelliği bakımından zengin olan sebze ve meyveler, vitamin açısından daha zengindirler. Günde 1500 kalorinin altında yemek yiyorsanız mutlaka vitamin ve mineral desteği almanız gerekir.
