Büyürken sağlıksız yeme alışkanlığı edinmek,
Duygusal problemlerin sizi yemek yemeye itmesi,
Yanlış beslenme rejimleri,
Vakitsiz beslenme alışkanlıkları
Ve az da olsa hormonal ve genetik açıdan aşırı kiloya elverişlilik
Bunlardan yalnızca bir kaçıdır. Eğer sağlıklı bir hayat istiyorsanız ve kilo alıp verme işlemlerini sağlıklı yapmak istiyorsanız yukarıdaki maddeler üzerinde ciddi düşünmelisiniz. Yalnız dikkat etmeniz gereken konu; son maddenin “Hormonal ve genetik olarak kilo almaya elverişlilik” maddesinin bu makalenin konusu olmadığıdır.

Hormonal ve ya genetik açıdan kilo almaya elverişli iseniz yapılacak fazlaca bir şey yoktur sizin yapmanız gereken şey bunu “Fazla kilolar” kabullenerek kendinizle barışmanız ve beslenme rejiminize azami dikkati sarf etmektir.

Zayıflama ve diyet için doktor

İyi bir zayıflama programı denemeden önce doktora başvurmayı gerek görmüyorsanız sizin için; tatilden önce birkaç kilo vermeyi düşünen veya beğendiği bir elbisenin birkaç beden küçük gelmesini kendisine dert edinen birisi olduğunuzu düşünürüz.

Eğer onlarca kilo vermeyi düşünüyorsanız size tavsiyemiz iyi bir doktordur. Çünkü yukarıda yazılan şişmanlama nedenleri buzdağının sadece görünen bir kısmıdır. Bunların yanı sıra birden fazla faktör de şişmanlığa sebep teşkil edebilir. İşte bütün bu durumların sağlıklı tespit edilmesi fazla kilolarınızdan kurtulmanın en önde gelen şartıdır.

HipnoTerapi nin zayıflama diyetleri için kullanılması.

Son yıllarda diyet ve zayıflama çevrelerinde gözde olan bir olgudur hipnoTerapi. HipnoTerapi sayesinde

Yemek yemeyi tetikleyen olumsuz duygular ortaya çıkarılır ve baskılanır.
Yeme arzusu baskı altına alınabilir. Kontrollü baskı başarılı bir zayıflama diyeti demektir.
Vücudunuzun kilo kaybetmeme noktasındaki direnci kırılır.*
Bedeninizin metabolizma hızı artırılabilir.**

Sağlıklı zayıflamak için

Öncelikle sağlıklı yemek yeme alışkanlığı edinmelisiniz. Diğer yandan diyet yapmak zor bir uğraştır. Siz diyet yapmak yerine sağlıklı beslenerek mevcut olan kilolarınızdan yavaş yavaş kurtulabilirsiniz. Şöyle düşünün mevcut olan kilolarınızı 1 yılda edindiniz ise beslenme rejiminizi sağlıklı bir hale getirirsiniz daha sonra da günlük aktivitelerinizi biraz artırarak kilo kaybına hemen başlarsınız. Ancak bu kilo kaybı yavaş yavaş olacaktır. Zayıflamanız kiloyu aldığınız süre kadar bir zaman alacaktır. Ancak bunun diğer bütün yöntemlerden daha sağlıklı olduğunu unutmayınız. Sağlık

Zayıflamak istiyorum ne yapmalıyım?

Öncelikle, karbonhidrat, yağ, protein, vitamin, mineral, meyve, sebze ve su gibi besin ve besin desteklerini yeteri kadar almanız gerektiğini unutmayın.
Günlük beslenmenizden çikolata, bisküvi gibi yiyecekleri çıkartın bunların sık tüketilmesi size ciddi kilolar aldırıyor unutmayın.
Hayvansal yağları haftalık tüketim listenize alın bunların her gün tüketilmesinden kaçının. Margarin de buna dâhildir unutmayın. Katı yağları kastettiğimizi bilmelisiniz.
Size en iyi tavsiyemiz proteinli besinlerdir. Bir soya fasulyesi, her hangi bir bakliyat türü çok iyi olacaktır.
Bütün bunlara dikkat edebilirseniz spor egzersizleri, günlük yürüyüş, aerobik hareketleri zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Zayıflamak için şifalı bitkiler den de yararlanabilirsiniz.

* Vücudunuz diyete başladığınız anda hazır olan kiloyu kaybetmemeye çalışır. Çünkü özel şartların oluştuğunu varsayar. Bundan sonra metabolizma hızınız düşer. Bu kilo kaybını güçleştirir. Daha sonra siz diyeti bırakırsanız da metabolizma hızınız tekrardan yükselmez. Bu durumda eskisinden daha fazla kilo almaya başlarsınız.

Yarıda kesilen diyetlerden sonra aşırı kilo alınımı bu sebeple gerçekleşmektedir.

** Metabolizma hızınız ne kadar yüksekse o kadar hızlı kilo kaybedersiniz. Çok yedikleri halde kilo alamayan insanlarda bunun sebeplerinden biri de vücutlarında metabolizma hızının yüksekliğidir