Op . Dr . Ebru Öztürk
Kadın Hastalıkları Uzmanı
Hamilelik döneminde , özellikle ilk aylarda gebelik hormonlarının etkisi sebebiyle bulantı , yorgunluk ve aşırı uyku hali , baş ağrıları , özellikle son dönemlerinde artan kabızlık , hemoroid , mide yanması , bel ağrısı , sık idrara çıkma ve bacaklarda kramplar , varisler , karında ve göğüste çatlaklar , nefes almada zorluk gibi şikayetler görülebilir .
Nedeni magnezyum eksikliği !
Gebelikte kramp oluşumuna sebep olarak kalsiyum ve magnezyum eksikliği gösterilmektedir . Ayrıca gebelikte büyüyen uterusun toplar damar sisteminde yarattığı baskı ve buna bağlı oluşan dolaşım problemleri de kramp oluşumunda önemli bir etkendir . Ayrıca gün içi yorgunluk , fazla ayakta kalma , aşırı kilo alımı ve varisler bacak kramplarını artırmaktadır . Kalsiyum açısından zengin dengeli beslenme , çeşitli egzersizler , masaj , bölgesel sıcak uygulama gibi yöntemlerle krampların hafifletilmesi mümkündür . Çoğu zaman kalsiyum ve magnezyum içeren ilaç takviyesi de yapılabilmektedir .
Kramplar için alına bilecek önlemlerden bazıları şunlar:
Uzun süre ayakta kalmamak
Otururken ayağın altına yükseklik konmalı,
Yatmadan önce ılık suyla duş alınmalı,
Sol yana yatılmalı,
Yüksek topuklu ayakkabı giyinmekten kaçınmalı,
Aşırı kilo alınmaktan kaçınmalı
- Kramplar genelde lohusalık döneminde hafifler ve sonrasında da geçer . Kramp girdiği zaman ise baldır üzerine sıcak bir havlu koyup , bacağı yukarı kaldırmak ve ayak parmaklarını yukarı doğru germek rahatlatıcıdır .