Op . Dr . Ebru Öztürk

Kadın Hastalıkları Uzmanı

Hamilelik döneminde , özellikle ilk aylarda gebelik hormonlarının etkisi sebebiyle bulantı , yorgunluk ve aşırı uyku hali , baş ağrıları , özellikle son dönemlerinde artan kabızlık , hemoroid , mide yanması , bel ağrısı , sık idrara çıkma ve bacaklarda kramplar , varisler , karında ve göğüste çatlaklar , nefes almada zorluk gibi şikayetler görülebilir .

 Nedeni magnezyum eksikliği !

Gebelikte kramp oluşumuna sebep olarak kalsiyum ve magnezyum eksikliği gösterilmektedir . Ayrıca gebelikte büyüyen uterusun toplar damar sisteminde yarattığı baskı ve buna bağlı oluşan dolaşım problemleri de kramp oluşumunda önemli bir etkendir . Ayrıca gün içi yorgunluk , fazla ayakta kalma , aşırı kilo alımı ve varisler bacak kramplarını artırmaktadır . Kalsiyum açısından zengin dengeli beslenme , çeşitli egzersizler , masaj , bölgesel sıcak uygulama gibi yöntemlerle krampların hafifletilmesi mümkündür . Çoğu zaman kalsiyum ve magnezyum içeren ilaç takviyesi de yapılabilmektedir .

Kramplar için alına bilecek önlemlerden bazıları şunlar:

 Uzun süre ayakta kalmamak

Otururken ayağın altına yükseklik konmalı,

Yatmadan önce ılık suyla duş alınmalı,

Sol yana yatılmalı,

Yüksek topuklu ayakkabı giyinmekten kaçınmalı,

Aşırı kilo alınmaktan kaçınmalı

- Kramplar genelde lohusalık döneminde hafifler ve sonrasında da geçer . Kramp girdiği zaman ise baldır üzerine sıcak bir havlu koyup , bacağı yukarı kaldırmak ve ayak parmaklarını yukarı doğru germek rahatlatıcıdır .