Olumlu duygularla beraber kaygı, korku ve endişe gibi olumsuz duygular da hissedilebilir.
Anneliğin daha önceden var olan rollerin içine katılmasıyla anne adayının hayatı tamamen değişime uğrar.
Bu yepyeni rolle beraber şimdiye kadar kurulan düzendeki aksaklıklar doğal olmasının yanında annenin kaygı yaşamasını engellemez.
dönemde hormon değişikliğinden kaynaklanan duygu yoğunluğu ise sık yaşanır. Yeni bir yaşantıya ve içinizde büyüyen bebeğe adapte olmaya çalışmak, ister istemez değişimi gerektirir. Özellikle ilk aylarda hamile olma fikrine alışmaya çalışmak, anne adayı için zorlayıcı gelebilir. Aileye katılacak yeni bir birey ne kadar heyecan verici de olsa getirdiği sorumlulukları düşünmek bir o kadar stres yaratabilir.
Öneri: Unutulmamalıdır ki bu durum aslında yeni bir yaşantıya kolay adapte olabilmekle -^ ilgilidir. Bu dönemde yaşayacağınız duygu değişimlerine ve yoğunluğuna kendinizi, eşinizi ve yakınınızdaki kişileri hazırlamak ve bu duyguları onlarla paylaşmak size yardımcı olacaktır.
Kilo alma ve vücut değişikliği Hamilelik döneminde kişinin beden imajı algısı bu süreci atlatmasında önemli rol oynar.
Hamilelik c n ıcesi beden imajı algısı olumlu olan anne adaylarının bu süreci daha olumlu yaşadıkları görülmüştür. Olumlu beden imajı algısı demek vücudunun nasıl göründüğünden daha çok kendi hakkında ne hissettiği ile ilgilidir.
öneri: Hamilelik boyunca yaşanılan değişimlerin kişinin kontrolünde olmadığını ve bu sürecin bebeğin gelişimi için gerekli olduğunu bilmek, bu dönemi olumlu duygularla atlatmak önemli. Aynı zamanda hamilelik süresince egzersiz yapmak da kişiye yardımcı olabilir.
Cinsel yetersizlik ve aldatılma korkusu Anne adayının ilgi odağı hamile olduğunu öğrendiği andan itibaren tamamen bebek olunca, cinselliğe karşı duyduğu ilgide de farklılıklar yaşanabilir. Kendi vücut imaj algısının değişimi de cinsellikle ilgili sorunlar yaşatabilir. Bu durumda doğal olarak aklına çeşitli soru işaretleri gelir. Ayrıca baba adayının çekimser davrandığı durumlarda da, anne adayının yoğun yaşadığı duygularla birlikte olumsuz düşünceler de yerini alır.
Öneri: Endişe ile baş etmenin en önemli kısmı eşler arası iletişimin kuvvetli olması ile ilgilidir. İlgi odağının bebek olması zaman zaman eşler arası iletişimi azaltır. Oysa bu dönemde duygu ve düşünceleri paylaşmak, eşler arası ilişkiyi yakınlaştıracaktır. Aynı zamanda cinsellikle ilgili aklınıza takılan sorular hakkında uzman görüşü Psikolog Deniz Yücelen
"Anne olmak, kaygıyı beraberinde getirir" Hamile olduğunu öğrendiği andan itibaren duygusal ve fiziksel olarak değişimlerin anne adayını derinden etkileyebileceğini belirten Mavi Padagojik ve Psikolojik Danışmanlık Merkezi'nden Psikolog Deniz Yücelen, sözlerine şöyle devam ediyor: "Anne adayının ilk dönemlerde bebek sahibi olma fikrine kendini alıştırması ve hormonların değişimiyle yaşanan duygusal dönemi kabullenmesi gerekir.
Haftalar ilerledikçe fiziksel görünümü değişmeye başlayan anne adayında, bebek kavramına alışma ve son dönemlerde doğum korkusu, iyi anne olabilecek miyim kaygısı ve bebeğin sağlığı ile ilgili endişeler ön plana çıkar.
Yaşanılan endişeler, ne kadar normal olursa olsun, bu dönemi daha rahat geçirebilmek için yapılabilecek bazı öneriler şunlar:
• Anne adayı öncelikle kendi sağlığına her zamankinden daha fazla özen göstermelidir.
Sağlıklı beslenip düzenli bir hayat sürmesi öncelikle fiziksel rahatlığını sağlayacaktır.
• Vücudun verdiği tepkilere duyarlı olmak; örneğin yorgun hissedince dinlenmek, stresten uzak durmaya çalışmak, sadece fiziksel değil aynı zamanda duygusal olarak da olumlu etkileyecektir.
• Yaşanılan endişeleri paylaşabileceği ve kendi gibi deneyimler yaşayan kişilerle bir arada olmak önemli bir destek kaynağı olacaktır. Doğru bilgi edinmek de hamile kaldığınız andan itibaren etrafınızdan duyacağınız deneyim hikayeleri veya kulaktan dolma bilgilerin yarattığı endişeyi azaltacaktır.
• Yaşanılan yoğun duyguların, yakın çevredeki kişiler tarafından anlaşılmasını sağlamak ve bu dönemde desteklerini hissetmek anne adayının kendini daha iyi hissetmesini sağlayacak ve bu durum bebeğine de olumlu yansıyacaktır."
Doktorunuzdan bilgi edinmek de bu dönemi daha sağlıklı geçirmenize yardım eder.
Mükemmel anne olma ve bebek bakımı korkusu İyi bir anne olmakla ilgili endişe duymak, aslında bebeğinize ne kadar çok önem verdiğinizi gösterir. Bebeğiniz doğmadan yoğun annelik duyguları yaşamak da anne adaylarını bu konuda kaygılandırabilir. Hamilelik döneminde kurulmaya başlayan anne-çocuk ilişkisi, aslında doğum sonrası ve zaman içinde anne ve bebeğin birbirini daha iyi tanımasıyla yoğunlaşır. Anne adayı, hamileliğinde kitaplar okumak, kurslara gitmek, merak ettiği konularla ilgili etrafındaki deneyimli ebeveynlere sorular sor-, mak ya da gözlemlemek, iyi bir anne olma yolunda atılacak önemli bir adım sayılabilir. Diğer taraftan "mükemmel anne" ya da baba yoktur.
Mükemmel olmaya çalışmak uzun vadede çocuğunuzdan da beklentinizin "mükemmel çocuk" olması üstüne kurulmasına neden olup, çeşitli sorunlar yaşamanıza neden olabilir.
Öneri: Bu konuda ciddi kaygı yaşayan anne adayı kendi sosyal çevresine dönüp özellikle ilk dönemlerde yardım isteyebilir. Eğer sosyal çevresinde yardım edebilecek kimse yoksa profesyonel ve deneyimli birinden yardım alabilir. Unutulmamalıdır ki anne-baba, bebekleri büyüdükçe kendi tarzlarını bulacaklardır.
Emzirme korkusu Emzirme korkusunun nedenlerinden biri aslında annenin başarısız olma korkusudur. Ancak insan vücudu sadece anne olabilmek için değil, aynı zamanda bebeğini beslemek için de uygundur. Yeteri kadar süte sahip olmama endişesi aslında yeteri kadar iyi anne olmamak endişesi ile bağdaştırabilir. Emzirememek başarısız olmak anlamına gelmez. Emzirmek demek, bebeğin her an ve her yerde anneye ihtiyaç duyması demektir. Bu da annenin her an bebeğe bağlı kalacağı ve işe dönmek gibi daha önce hayatında yer alan aktivitelerin kısıtlanması anlamına gelebilir.
Öneri: Emzirme döneminde süt saklama yöntemi ile bebeğin beslenmesini planlamak mümkündür. Bu sayede bebek annesi yokken de anne sütüyle beslenebilir ve anne, yapmak istediklerini rahatlıkla yapabilir.
Q Doğum korkusu Doğum korkusu ya da kaygısı olmayan anne adayı yoktur. Hangi doğum yönteminin seçileceği, bebeğin ve annenin sağlığı için doğru karar olup olmadığı kaygısı hamileliğin son dönemlerinde daha da yoğunlaşır. Doğum korkusu ile başa çıkabilmek için, öncelikle doğumla ilgili anlatılan korkutucu hikayelerden uzak durulması gerekir. Televizyonda gösterilen abartılı ya da rastlantısı zor olan doğum hikayeleri, anne adayını daha da kaygılandırır.
Ayrıca insanlar bu tür hikayeleri ya da kendi olumsuz deneyimlerini anlatmak konusunda çok hevesli olabilir.
Öneri: Anne adayları mümkün olduğunca anlatılan korku dolu doğum hikayelerini durdurarak ve anlatılanlara ilgi göstermeyerek kendini koruyabilir. İkinci olarak aklınızdan geçen ya da sizi endişelendiren tüm soruları doktorunuzla paylaşıp doğrusunu öğrenmek size yardımcı olabilir. Daha önceden depresyon geçirmiş ya da endişe ile başa çıkmakta zorluk çekmiş, tacize uğramış kişiler daha büyük risk grubunu oluştururlar. Bu durumda mutlaka profesyonel destek almak gerekebilir. Duygularını paylaşmakta zorluk çekmeyen anne adayları, kendilerine daha iyi hissettirecek kaynakları bulmaya daha açık olabilirler ve bu dönemi daha kolay atlatabilirler.
7 Çalışan anne adaylarının yaşadığı korkular Hamilelik döneminde yaşanılan stres, annebebek üzerinde olumsuz etkilere neden olur.
Erken doğum, düşük doğum, kilolu bebeklere sahip olma ya da düşük yapmaya neden olan etkenlerden biri stres olabilir. Stresli anne adayı hamileliğinin gerektirdiği özel bakıma özen göstermez. Hatta stresi ile başa çıkabilmek adına olumsuz davranışlarda da bulunabilir (alkol veya sigara gibi), stresin neden olduğu yorgunluk, uykusuzluk da anne karnındaki bebeği olumsuz etkiler. Bu durum erken doğuma ya da düşük yapmasına neden olabilir. Stresin yarattığı biyolojik değişim, aynı zamanda bebeğin gelişimini de etkileyerek düşük kilolu doğuma neden olabilir.
Öneri: Anne adayı, hamilelikte, normal zamanlarda olduğu gibi çalışma performansı göstermemeye özen göstermelidir. Fiziksel olarak her zaman yapılan işleri yapmak mümkün olmayacağından gerektiği zaman yardım istemek ve işteki yetkili kişi ile durumu konuşması, 8 çalışma ortamında daha sakin ve rahat bir çalışma alanı yaratılmasında yardımcı olabilir.
Ev, iş ve çocuk üçgeni korkusu Anneliğin daha önceden var olan rollerin içine katılmasıyla anne adayının hayatı tamamen değişime uğrar. Bu, yepyeni rolle beraber şimdiye kadar kurulan düzendeki aksaklıklar doğal olmasının yanında annenin kaygı yaşamasını engellemez. Hamilelik döneminde planlamalar yapmak, annenin kendini iyi hissetmesini ve daha kolay organize olmasını sağlar. Yeteri kadar zaman ayarlamak ve yapılablecekleri ve yapılamayacakları önceden fark edip dile getirebilmek bu üçgenin işlevselliğini korumak için önemlidir. Anne için eklenen yeni rolle beraber baba için de yeni bir rol eklenir. Bu plan sürecinden babayı uzak tutmamak, sorumluluklar ve yapılacaklar konusunda onu da plana dahil edip fikir alışverişinde bulunmak önemlidir. Günümüzün çalışan kadını evde oturmaya alışık olmadığı için, anne olduktan bir süre sonra evde oturmak ve sadece bebeği ile ilgilenmekle ilgili olumsuz duygular yaşamaya başlayabilir. Bu durum kişide suçluluk duygusuna ve iyi anne olmadığı konusunda kaygılanmasına da neden olur. Gerginlik ve mutsuzluğa neden olan bu durum bebeğe de yansıyacaktır.
Öneri: Anne adayının kendisini iyi hissetmesi için öncelikle neye ihtiyacı olduğunu belirlemesi
gerekir. Bebeği ile kalmak mı, yoksa işe dönmek mi onun kendisini daha iyi hissettirecektir. Bu konuda kişinin kendisine dürüst olması önemlidir. Zorunluluk olarak bebeğinin yanında kalan bir anne bebeğiyle az, ama öz zaman geçiren çalışan bir anneden çok daha faydalı değildir.
Kaygılar depresyon nedeni Hamilelik süresince endişe duygusu hissetmek doğal olmakla beraber, endi-şenin yoğunluğu arttıkça kişi üzerindeki olumsuz etkileri de artar. Anne olmaya hazırlanan kişinin endişe duygusunu yo-ğun yaşaması, hamilelik sürecinden ala-cağı keyfe büyük bir engel oluşturur. Kaygılı durum, kendine bakım sürecini etkileyebileceği gibi, eşiyle ilişkisine de olumsuz katkıda bulunabilir. Kaygılı anne adayı uykusuzluk, fazla ya da çok az ye-mek yeme, baş ağnsı, yüksek tansiyon ya da bağışıklık sisteminin zayıflaması gi-bi fiziksel belirtiler de verebilir. Kaygının fazla olduğu hamilelik sürecinden sonra doğum sonrası depresyon daha sık gö-rülebilir. Bu nedenlerden dolayı yaşanan kaygılann kaynaklan konusunda farkın-da olmak ve başa çıkılamadığı hissedildi-ği anda bir uzman yardımı almak, anne ve bebeğin sağlığı için ciddi önem taşır.
