Mimi Spencer’ın “Diyet Yapmadan Önce Yapmanız Gereken 101 Şey (Çünkü İyi Görünmek Sadece Kilo Vermekle İlgili Değildir) kitabından kolay uygulanabilecek birkaç öneri
Topuklu ayakkabı kalori harcatır
Evet, topuklu ayakkabılar çok acıtıyor ve çok da sağlıklı yürünmüyor. Ancak şurası da bir gerçek ki, topuklu ayakkabı ile yürümek efor gerektiriyor. Bu efor size kalori kaybı olarak geri dönüyor.
Yağ değil, yağ yakanları seçin
Bazı sihirli yiyecekler çeşitli sebeplerden dolayı sizi tatmin eder. Onları alışveriş listenize ekleyin ve diyetinizle birleştirin; greyfurt, elma, zeytinyağı, keten tohumu, ayçicek tohumu, sarımsak, yabanmersini ve badem.
Siyah opak çorap giyin
Siyah çorapları vücudunuzun alt kısmı için bir harika bir kurtarıcı olarak düşünebilirsiniz. Bacaklarınızı daha ince ve sizi de daha stil sahibi gösterirler ve genelde ucuzdurlar. Damar veya dizlerinizdeki katmanlar gibi birkaç kusurunuzu da örterler.
Öğünlerinizin boyutunu kontrol edin
Her dört Amerikalı’dan biri kendisine servis edilen her şeyi yiyor, içinde ne kadar yiyecek olduğuna bakmadan. Bir daha masaya oturduğunuzda tabağınızdaki her şeyi bitirmeden önce ‘Temiz tabak grubu’ içinde olmak istemeyeceğiniz bir topluluktur.
Yerken sadece yemeğe odaklanın
Yemek yerken birden fazla şeyle uğraşmayın. Eğer televizyonun karşısında dizi izlerken yemek yerseniz, fark etmeden daha fazla kalori alır ve muhtemelen hatırlamazsınız. Dahası yemek yemenin gözünüz yaşlıyken, sıkılmışken, huzursuzken değil açken yapılan bir şey olduğunu hatırlayın. Duygularınızı değil midenizi dinleyin.
Sizi ifade eden stili bulun
Spencer’a göre giydiğiniz her şey bulunduğunuz odadakilerin ilgisini çekecek sinyaller gönderir ya da tam tersi. En çok iltifat alacağınız ve size iyi hissettirecek kıyafetlerinizi giyin, bu beş yıl önce aldığınız v-yakalı kazağınız olsa bile.
Sağlıklı yiyecek tuzağına düşmeyin
Her şey çok masum başlar. Önce yemekte salata yemek istersiniz. Ispanak, havuç, domates... Derken yumurta, pastırma, kızarmış ekmek, kremalı sos eklenir. Demek ki neymiş, sadece adı salata diye sağlıklı demek değildir.
Daha çok etiketsiz yiyecek alın
Alışveriş yaparken kutulanmış şeylerden kaçının. Manav ya da pazardan alışveriş yapın.
Mimi Spencer’ın “Diyet Yapmadan Önce Yapmanız Gereken 101 Şey (Çünkü İyi Görünmek Sadece Kilo Vermekle İlgili Değildir) kitabından kolay uygulanabilecek birkaç öneri
Topuklu ayakkabı kalori harcatır
Evet, topuklu ayakkabılar çok acıtıyor ve çok da sağlıklı yürünmüyor. Ancak şurası da bir gerçek ki, topuklu ayakkabı ile yürümek efor gerektiriyor. Bu efor size kalori kaybı olarak geri dönüyor.
Yağ değil, yağ yakanları seçin
Bazı sihirli yiyecekler çeşitli sebeplerden dolayı sizi tatmin eder. Onları alışveriş listenize ekleyin ve diyetinizle birleştirin; greyfurt, elma, zeytinyağı, keten tohumu, ayçicek tohumu, sarımsak, yabanmersini ve badem.
Siyah opak çorap giyin
Siyah çorapları vücudunuzun alt kısmı için bir harika bir kurtarıcı olarak düşünebilirsiniz. Bacaklarınızı daha ince ve sizi de daha stil sahibi gösterirler ve genelde ucuzdurlar. Damar veya dizlerinizdeki katmanlar gibi birkaç kusurunuzu da örterler.
Öğünlerinizin boyutunu kontrol edin
Her dört Amerikalı’dan biri kendisine servis edilen her şeyi yiyor, içinde ne kadar yiyecek olduğuna bakmadan. Bir daha masaya oturduğunuzda tabağınızdaki her şeyi bitirmeden önce ‘Temiz tabak grubu’ içinde olmak istemeyeceğiniz bir topluluktur.
Yerken sadece yemeğe odaklanın
Yemek yerken birden fazla şeyle uğraşmayın. Eğer televizyonun karşısında dizi izlerken yemek yerseniz, fark etmeden daha fazla kalori alır ve muhtemelen hatırlamazsınız. Dahası yemek yemenin gözünüz yaşlıyken, sıkılmışken, huzursuzken değil açken yapılan bir şey olduğunu hatırlayın. Duygularınızı değil midenizi dinleyin.
Sizi ifade eden stili bulun
Spencer’a göre giydiğiniz her şey bulunduğunuz odadakilerin ilgisini çekecek sinyaller gönderir ya da tam tersi. En çok iltifat alacağınız ve size iyi hissettirecek kıyafetlerinizi giyin, bu beş yıl önce aldığınız v-yakalı kazağınız olsa bile.
Sağlıklı yiyecek tuzağına düşmeyin
Her şey çok masum başlar. Önce yemekte salata yemek istersiniz. Ispanak, havuç, domates... Derken yumurta, pastırma, kızarmış ekmek, kremalı sos eklenir. Demek ki neymiş, sadece adı salata diye sağlıklı demek değildir.
Daha çok etiketsiz yiyecek alın
Alışveriş yaparken kutulanmış şeylerden kaçının. Manav ya da pazardan alışveriş yapın.
