Gebelik, insan yaşamında beslenmenin en önemli olduğu devrelerden biridir. Gebelik dönemindeki beslenme şekli anne ve doğacak bebeğin sağlığını büyük ölçüde etkiler. Bu gerçek, halk arasında gebe annenin iki kişilik yemesi fikrini doğurmuştur. Ancak gebelikte fazla beslenme de yetersiz beslenme kadar anne ve bebek sağlığına zararlıdır 

Çocuğunuzun anne karnında büyümesi, bedensel ve zihinsel yönden gelişmesi, gebeliğiniz süresince beslenmenizle yakından ilgilidir. Kadın doğum doktorları ve beslenme uzmanları, gebelikte annenin her ay ortalama 1 kg. ağırlık kazanmasını önermektedirler. Önerilen bu ağırlık artışının, beslenme ilkelerine uygun bir biçimde sağlanması gerekir. Bu amaçla hangi yiyecek gruplarından ne miktarda tüketilmesi gerektiği kılavuzumuzda belirtilmiştir.

Yiyecekler türlerine göre vücutta çeşitli görevler yaparlar. Benzer görevleri yapan yiyecekler bir araya getirilerek aşağıdaki gruplar oluşturulmuştur. Yiyeceklerinizi bu gruplardan seçip önerilen miktarlarda yiyerek, yeterli ve dengeli bir şekilde beslenebilirsiniz. 

Group Florence Nightingale hastanesi doğum servisi uzmanları hamilelikte sağlıklı eslenme konusunda oldukça detaylı bir liste hazırladı.

Yiyeceklerin 5 ayrı gruba ayrıldığı listede her besinden kaç gram yenilmesi gerektiği belirtildiği gibi ortalama ölçü ile söz konusu miktarların kabaca nasıl hesaplanabileceğine dair ipuçları da yer alıyor... Öte yandan günlük örnek yemek menüleri ve porsiyonları da ekte yer alıyor..

İşte hamilelikte beslenme ile ilgili size gerekli olan her şey: İndirmek için TIKLAYINIZ